Excusas, para no querer bajar de peso. ¡Nuestros esques nos boicotean!

Parece que el sol ha venido para quedarse y en muchas cabezas llegan algunos pensamientos que van dando tumbos en ella, produciendo un dolor de cabeza brutal. Estos pensamientos son:

• “Madre mía pero que blanc@ estoy” este es el primer pensamiento. Tiene más o menos fácil solución, tan solo se trata de:  Tomar el sol (siempre con protección eso por descontado), además esta solución es agradable, da placer, relaja, te hace sentir bien….
• “Debería de bajar algo de peso” este pensamiento viene inmediatamente después, es la continuación. Este pensamiento es un poco diferente del primero. La solución es algo más compleja. ¿Porqué? Porque normalmente no es tan agradable, no da placer, puede provocar algo de angustia…. pero eso es así o es lo que la gente cree. ¿De que manera puede cambiar ese pensamiento tan negativo hacia uno mucho más positivo ?

Una de las cosas que se deben de hacer es modificar algunas creencias, como esta que dice: Para bajar de peso tengo que pasar  hambre,  además me pondré de mal humor y que luego volveré a estar donde estaba, no lo mantendré.

Deberíamos de tratar de cambiarla por algo más o menos como esto (si se quiere claro) es que:  esta BAJADA de peso me hará sentir mucho mejor físicamente, estéticamente, emocionalmente y muchos –mentes más!

• Físicamente: estaré más ágil, las rodillas y los pies me dolerán menos,  mi salud lo agradecerá ya que seguramente bajaré el colesterol, los triglicéridos, el azúcar en sangre, el ácido urico…. Gozaré de una vitalidad increíble y tendré más energía.
• Estéticamente: me sentiré más a gusto con mi cuerpo, mi piel estará más luminosa, tendré más firmeza en los músculos (siempre que haga deporte), luciré mejor pelo y uñas.
• Mentalmente: estaré más fuerte mentalmente, ya que seguramente me subirá el autoestima, al sentirme mejor y lograr lo que deseo. Tendré mejor humor, porque comer de una manera determinada ayuda a ser más feliz. (mood food)

Y todo esto lo consigues siguiendo una alimentación adecuada a ti, personalizada y sin ninguna carencia nutricional.

Y ¿cómo se consigue? Poniéndote en marcha y dejando de lado todos los esques….

• Es que no tengo tiempo de comprar verdura
• Es que no puedo ir al gimnasio
• Es que el fin de semana tengo una boda, ya empezaré luego
• Es que mi marido no me ayuda
• Es que he tenido invitados en casa.
• Es que no me funciona el horno
• Es que en el trabajo traen siempre bollería para desayunar
• Es que con tanto trabajo en la oficina no puedo comer bien
• Es que no puedo prepararme el tupper
• Es que estoy muy cansada
• Es que el fin de semana tengo dos cumpleaños
• Es que la vecina cocina muy bien
• Es que no tengo tiempo para nada (este esque es la estrella) (Mira la viñeta de Mafalda y reflexiona)
• Y una infinidad de esques más

Todos estos esques…. son EXCUSAS, para no cuidarte. Cada esque que dices te aleja más de lo que deseas lograr. Es ponerte palos en tu propia rueda.

Lo ideal sería saber qué cosas puedes hacer o estar dispuest@ ha hacer para lograr tus objetivos.

¿Qué se te ocurre que puedes hacer mejor de lo que ya lo estás haciendo para mejorar tu alimentación?

Una opción es cambiar estos esque y buscar alternativas a ellos.

• Pedir una cesta de fruta y verdura que la lleven a casa
• Incrementar el subir y bajar escaleras en tu día a día
• Empezar lo antes posible
• Informar a tu marido de los beneficios de comer mejor, tal vez se anime.
• Hacer una cena saludable para todos, sin necesidad de hacer comidas grasas.
• Invierte en nuevos electrodomésticos para la casa o cocina saludable sin horno
• Traerte tu desayuno de casa y así evitar la bollería
• Buscar restaurantes sanos al lado del despacho
• Puedo tomarme un rato de descanso al llegar a casa y luego continuar
• Puedo ir a los cumpleaños y no hartarme a comer.
• Y una infinidad de opciones más que seguro que se te ocurren si empiezas a pensar que puedes hacer para mejorar tus hábitos de vida.

Obviamente el asesoramiento de un Dietista-Nutricionista colegiado es vital para que para la bajada de peso se haga con seguridad y sin carencias nutricionales. Olvídate de las dietas exprés y de los milagros divinos

¡piensa que es lo que quieres lograr y ves a por ello!

ACTUA

PD: Recuerda una cosa, el peso no lo es todo. Si no estas convencido lee este artículo: ¿En qué te fijas cuando estas controlando tu alimentación? El peso no es todo,  en el blog de Nutritional Coaching.